Расставания в полиамории
Автор Эми Нортон
Расставания — это такое дерьмо! И хотя жизнь полиамора прекрасна во многих аспектах, большее количество любимых предполагает больше вероятностей остаться с разбитым сердцем. Отношения заканчиваются, и это происходит по разным причинам. Я хочу поразмышлять об особенностях расставаний в полиамории и других формах не-моногамии.
Когда ты тот, кого бросают
В этой жизни существует не там много вещей, которые были бы хуже разрыва отношений. Если это случилось с вами или вы чувствуете, что это вот-вот произойдет, самое время начать окружать себя сетью поддержки и накапливать внутренние ресурсы:
- Если есть возможность, сходите к поли-френдли психотерапевту.
- Убедитесь, что вы достаточно едите, спите, тренируетесь, работаете и занимаетесь хобби.
- Поговорите с друзьями и поплачьте на их плече.
- Потискайте животных.
- Положитесь на других ваших партнеров, если они у вас есть. Вот где полиамория действительно работает! Наличие других партнеров не делает ваш разрыв менее болезненным, но люди, с которыми вы находитесь в романтических отношениях, помогут почувствовать себя любимым.
Мне очень жаль, что вы проходите через это. Конечно, время — лучшее лекарство, но все-таки стоит дополнительно позаботиться о себе. И пожалуйста, не поддавайтесь соблазну слишком рано отправиться на свидание, чтобы залечить разбитое сердце.
Когда ты сам разрываешь отношения
Вопреки сценариям многих фильмов и сериалов, люди в длительных любовных отношениях редко бросают партнера без предупреждения. Как правило, случается серьезное происшествие (например, интрижка), либо отношения долгое время ухудшаются, и наступает момент, когда они совсем перестают работать. В большинстве случаев, независимо от обстоятельств, один человек должен, наконец, выдернуть вилку.
Если эта роль выпала вам, постарайтесь сделать расставание менее ужасными для себя и вашего бывшего партнера. Если возможно, сообщите о разрыве при личной встрече. Если вы находитесь на большом расстоянии, приемлемо сделать это по телефону. Но не используйте текстовые сообщения (ну, правда, ребята, нам же не 16 лет!). Будьте откровенны, добры и не втягивайтесь в обсуждение причин расставания. Это никому не помогает.
Не забудьте позаботиться о себе! Даже когда сам заканчиваешь роман, расставаться все равно тяжело и больно. Следуйте всем советам, изложенным выше, и дайте себе прожить и прочувствовать печаль и боль. Вы потеряли того, кого любили. Совершенно естественно чувствовать скорбь.
Независимо от того, какая роль в расставании вам выпала, стоит какое-то время не встречаться с бывшим партнером. Не пытайтесь сразу стать друзьями. Не пытайтесь держать дверь открытой с мыслью «возможно, он/она вернется». Это помешает вам обоим двигаться дальше.
Поддерживайте отношения, в которых вы находитесь
Если вы переживаете разрыв, может быть очень сложно думать о чем-то еще. Но несмотря на грусть и боль важно помнить, что у вас есть другие партнеры, и вы не должны забрасывать сохранившиеся отношения.
Обязательно полагайтесь на ваших партнеров! Обнимайтесь, плачьте в жилетку, общайтесь, занимайтесь сексом… делайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше. Но не превращайте каждую встречу или общение в терапевтическую сессию, где вы бесконечно перевариваете свое расставание. Ваши партнеры любят вас и хотят быть рядом с вами, но они не ваши терапевты. У них тоже есть свои потребности! Вы можете и должны ожидать, что ваши партнеры поддержат вас в трудные минуты, включая период разрыва отношений. Но вы не должны ожидать, что они откажутся от своих потребностей, пока вы не склеите свое разбитое сердце. Это прямой путь к обидам и проблемам в отношениях.
Когда ваш партнер заканчивает другие отношения
Вряд ли вы забудете первый опыт, когда вам пришлось поддерживать партнера, проходящего через расставание. Это сложно, так как у вас нет готовой ролевой модели. Очень больно видеть, как страдает любимый человек. Но совершено непонятно, что нужно делать. Я предлагаю такие шаги:
- Начните с признания его чувств. Скажите: «Я вижу, как тебе больно, мне очень жаль».
- Спросите, как вы можете поддержать партнера: «Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?» — это очень полезный вопрос.
- Убедите партнера в силе ваших чувств и в вашей преданности: «Я люблю тебя, я рядом, и я никуда не уйду».
- Дайте любимому/ой время. Не поддавайтесь желанию исправить ситуацию или выступить посредником.
Если партнер испытывает серьезные трудности или впадает в депрессию, попросите его обратиться за профессиональной поддерж
Когда отношения заканчиваются из-за вето
Вето — это правило, согласно которому один член пары может в одностороннем порядке приказать своему партнеру прекратить внешние отношения с кем-то еще, и этот человек выполнит требование и прервет отношения с третьей стороной. Я против вето. Я считаю жестокостью и насилием лишать права голоса все вовлеченные стороны. Но некоторые люди соглашаются на вето в своих отношениях.
Если ваш метамур наложил на вас вето, вас, вероятно, накроет неприятными эмоциями, включая гнев, растерянность, грусть и горе. Позвольте себе прожить их. Кричите, плачьте, бейте подушку или боксерскую грушу, если это помогает. Я надеюсь, что в итоге вы решите не встречаться с людьми, которые практикуют вето.
Если ваш партнер наложил вето на ваши отношения с кем-то еще, вы можете чувствовать злость или обиду. Обида, на мой взгляд, является основным побочным эффектом вето — и одной из причин, по которой оно так коварно, токсично и разрушительно для отношений. Опять же, позвольте себе прочувствовать свои эмоции. Если вы хотите остаться с партнером, который воспользовался правом вето, сейчас самое подходящее время для парной психотерапии. Терапевт поможет вам понять действия вашего партнера, поможет ему понять ваши чувства по этому поводу и переварить все, что произошло, чтобы убедиться, что это никогда не повторится. Помните: вы можете отказаться от вето. Это может означать, что ваши отношения с человеком, выдавшим его, заканчиваются, а может и нет. Но на самом деле вы можете сказать: «Нет, я люблю этого человека, и я не принимаю вето».
Лучший способ управлять правом вето — просто никогда не использовать его в ваших отношениях. Обсуждайте, делитесь проблемами, но оставляйте право принимать решение о разрыве отношений людям, которые находятся в этих отношениях.
Оригинал статьи на сайте TheBigFling.com. Перевод подготовила Фрилав коммуна.